9 façons simples de vous faufiler dans vos séances d'entraînement tout en travaillant à domicile

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Pour beaucoup d’entre nous, le travail à domicile n’est plus la « nouvelle normalité » ; c'est juste… normal. Que ce soit quelques jours par semaine ou tous les jours de travail, le travail à domicile est là pour rester. Mais pour de nombreuses personnes, même si les routines du télétravail deviennent la norme, il peut être difficile de savoir comment faire de l’exercice lorsqu’on travaille à domicile.

L'avantage de quitter la maison pour travailler est probablement de faire plus d'activité et d'intervenir, même si ce n'est pas l'objectif. Lorsque votre trajet se situe à 20 secondes de marche du bureau ou du bureau, cela peut conduire à un mode de vie plus sédentaire, même si vous avez quelques articles d'entraînement à domicile dans le placard. De plus, avec la disparition des déplacements quotidiens, pour de nombreuses personnes, cela signifie également que l'arrêt habituel à la salle de sport en rentrant du travail est également révolu.

Et même si nous devrions avoir plus de temps libre que jamais étant donné que notre « trajet » se fait désormais dans la pièce voisine, pour beaucoup d’entre nous, le temps se remplit sans avoir à y penser – et non avec de l’exercice. En fait, de nombreuses personnes consacrent plus de temps à travailler que jamais maintenant qu'elles travaillent à domicile, selon The Hill.

Alors, comment rester actif tout en travaillant plus d’heures que jamais ? Eh bien, vous pourriez placer un rameur, un monte-escalier ou un miroir d'entraînement interactif dans un coin et consacrer du temps à faire de l'exercice quotidiennement pendant votre pause déjeuner, mais allez-vous vraiment tout laisser tomber et les utiliser aussi régulièrement que vous le devriez pour justifier le noble investissement? Peut-être, mais peut-être pas, et vous n'êtes pas obligé de rester actif pendant votre journée de travail.

Pour ceux d’entre nous qui cherchent à faire de l’exercice lorsqu’ils travaillent à domicile mais qui sont dispersés, le secret est de trouver des moyens d’intégrer l’exercice dans le temps de travail actif. Nous vous proposons ci-dessous quelques excellents produits qui vous aideront à le faire. N'utilisez peut-être pas ce genre de choses pendant que vous êtes activement en appel vidéo, n'est-ce pas ?

Bureau debout réglable électrique Flexispot

Rester assis pendant de longues heures est mauvais pour la santé. Selon Yale Medicine, un mode de vie trop sédentaire peut tout exacerber, du diabète à la démence, en passant par la dépression, et ce ne sont même pas tous les points négatifs qui commencent par la lettre « D ». Heureusement, même pour ceux d’entre nous qui sont proverbialement enchaînés à notre bureau pendant de longues heures chaque jour, nous avons des options. Avec ce bureau debout électrique de premier ordre, vous pouvez sans effort élever votre espace de travail jusqu'à une hauteur debout, et passer même une partie de votre temps de travail debout peut faire beaucoup pour améliorer votre santé, surtout si vous vous étirez également, faites des levées d'orteils. , faites des squats et exécutez d’autres exercices isométriques ou au poids du corps lorsque vous êtes debout.

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Tapis de marche pour tapis roulant Redliro sous le bureauÀ partir de 480 $

Selon Very Well Fit, une personne de taille moyenne et en forme physique faisant du jogging à cinq miles par heure pendant une demi-heure peut brûler jusqu'à 300 calories. Alors, la prochaine fois que vous passerez une demi-heure à lire un mémoire ou à écouter une réunion (caméras éteintes !), pourquoi ne pas le faire avec un tapis roulant compact installé sous votre bureau debout ? (Ou sur le côté ou derrière votre bureau habituel, cela fonctionne aussi.) Ce tapis roulant compact et discret peut prendre en charge des utilisateurs pesant jusqu'à 220 livres et vous permet de courir à des vitesses allant jusqu'à 7,5 miles par heure. . Et lorsque vous avez terminé votre promenade ou votre jogging quotidien, les roues vous permettent de faire rouler l'appareil pour le ranger sous le canapé, le lit ou dans le placard.

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Planche d'équilibre de bureau debout FluidStance The Plane

Que vous soyez à votre bureau debout ou simplement debout pendant quelques minutes pendant que vous prenez un appel ou consultez des e-mails sur votre téléphone, profitez au maximum de ce temps debout en vous tenant debout sur cette planche d'équilibre de FluidStance. Cela contribuera à promouvoir un meilleur équilibre, constituera un bon entraînement de base à faible impact et fera travailler les muscles de vos jambes et de votre dos.