Exercices de spa de nage : les spas de nage sont-ils bons pour l'exercice ?

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✔Fait vérifié parIsabelle Broggini

Combinant les bienfaits thérapeutiques d'un spa avec un système d'exercices aquatiques, les exercices du spa de nage sont conçus pour votre santé et votre esprit. Avec des jets flottants réglables, vous pouvez entièrement personnaliser la résistance de votre programme d'entraînement.

Transformez votre jardin en salle de sport privée avec un nouveau spa de nage avec piscine sans fin et découvrez les avantages de mettre votre routine d'entraînement dans l'eau.

Les gens ont souvent demandé : « Les spas de nage sont-ils bons pour l'exercice ? » alors la réponse est "Oui« C'est un exercice étonnant qui engage différentes parties du corps et vous apporte plusieurs avantages pour la santé, qui sont les suivants :

Les spécialistes des spas de nage ne sont pas des entraîneurs individuels, mais ils souhaitent motiver votre spa au meilleur de son potentiel. Ci-dessous, nous décrivons quelques-unes des séances d'entraînement suggérées que vous pouvez utiliser dans votre spa de nage pour vous aider à compléter vos propositions de remise en forme pour le Nouvel An cette année !

Exercices de spa de natation pour tout le corps.

Marcher dans l’eau offre des avantages infinis par rapport aux exercices de course traditionnels. Votre corps gonfle dans l'eau, réduisant votre poids jusqu'à 90 %. Cela exerce moins de pression sur vos os et vos articulations lorsque vous faites du jogging à contre-courant du débit d'eau de votre spa flottant.

Le cyclisme est similaire au jogging, mais implique une amplitude de mouvement complète de la partie inférieure du corps. Saisissez le bord de votre spa et secouez vos jambes comme si vous faisiez du vélo contre un jet flottant. Cela donne à vos muscles inférieurs un entraînement complet et améliore votre endurance.

Les marches menant à votre spa de nage peuvent être utilisées pour exercer vos mollets, quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Montez et descendez en utilisant un pied à la fois et alternez vos jambes à chaque répétition.

L'Endless Pool propose également une variété d'accessoires de spa de nage. Vous pouvez personnaliser le spa de nage avec un tapis roulant sous-marin ou un vélo aquatique.

Pour vous aider dans cet exercice, la planche à eau doit utiliser une nouille de piscine commune ou un dispositif de flottaison. En gardant la tête hors de l'eau, appuyez votre outil de flottaison dans l'eau vers le sol de votre spa de nage.

Penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre corps forme un angle de 30 degrés et jusqu'à ce que vous puissiez maintenir cette position. Un bon objectif est de tenir votre planche pendant 1 à 2 minutes.

Les craquements d’eau impliquent de garder la tête hors de l’eau tout en faisant face vers le haut. Étirez vos jambes droites en joignant vos genoux et vos jambes. Attachez votre tronc tout en ramenant vos genoux vers votre poitrine, puis revenez à la position de départ.

Les rotations de base engagent vos muscles centraux et vos obliques latéraux. Tenez-vous debout dans votre spa flottant à la largeur des épaules de vos pieds. Pliez légèrement les genoux en gardant le dos droit et tournez le torse vers la droite, puis complètement vers la gauche.

Le mouvement de presse pectorale cible vos deltoïdes, vos triceps et vos muscles pectoraux. Faites face à votre jet flottant avec votre poitrine immergée dans l’eau. Placez vos mains vers l'extérieur à partir des paumes de votre poitrine et étirez vos bras tendus contre le jet d'eau et ramenez-les lentement vers votre poitrine. Augmentez votre résistance en ajoutant une charge aqueuse à ce mouvement.

Les boucles des biceps sont mieux réalisées avec des haltères à eau dans vos mains, debout le long de vos bras. Amenez les charges d'eau jusqu'à vos épaules et ramenez-les lentement à leur position initiale.

Pour les pompes aquatiques, vous devez placer vos mains sur la barrière latérale de votre spa de nage ou sur une marche et faire des pompes. Par la suite, baissez la tête le plus possible sans la plonger dans l’eau.

De nombreux spas de nage sont équipés de sièges de massage, comme les piscines thermales, de puissants jets d'eau à une extrémité et à l'autre extrémité où il y a suffisamment d'espace pour nager à contre-courant de l'eau.

Vous pouvez régler la puissance du jet flottant en ajustant le nombre de jets que vous utilisez à la fois et en ajustant la quantité d'air mélangée à l'eau.